早上匆匆出門，你總覺得(de)沒時(shí)間而錯過早餐。早餐能喚醒你的(de)機體，準備開始******的(de)工作，并且還(hái)有助于******。在你想要抗議(yì)說自己沒時(shí)間之前，先來(lái)看看文章(zhāng)。愛(ài)美(měi)網小編爲你列舉八種快(kuài)捷早餐，便于攜帶，且營養美(měi)味。養成吃(chī)早餐的(de)好習(xí)慣，******新陳代謝，開始******的(de)健康生活。
    一、即食燕麥和(hé)兩個(gè)煮雞蛋 256大(dà)卡熱(rè)量，12.6g脂肪，3g纖維，16.6g蛋白質
在周日的(de)時(shí)候準備一打煮雞蛋，這(zhè)樣你在工作日的(de)每天早晨就能有一個(gè)快(kuài)速攝入蛋白質的(de)來(lái)源了(le)。它們對(duì)你的(de)五天工作日很有幫助。單獨吃(chī)，或者在加一份即食燕麥都很好。
    二、雞蛋漢堡 300大(dà)卡熱(rè)量，12g脂肪，2g纖維，18g蛋白質
    大(dà)緻說來(lái)，雞蛋漢堡算(suàn)是***健康的(de)快(kuài)餐早餐之一了(le)。夾雞蛋的(de)漢堡僅有300大(dà)卡熱(rè)量，你就能獲得(de)18g的(de)蛋白質。想要升級早餐營養，就不用(yòng)往裏加奶酪，這(zhè)樣你就能減少50大(dà)卡的(de)熱(rè)量，3g脂肪，以及240mg鹽的(de)攝入。
  三、菠菜幹酪卷 290大(dà)卡熱(rè)量，10g脂肪，6g纖維，19g蛋白質
咖啡不能算(suàn)是早餐。如果你通(tōng)常都在去工作的(de)路上攝入大(dà)量咖啡因，那******加上一個(gè)菠菜幹酪卷。雖然它所含鹽分(fēn)略微偏高(gāo)（830mg或者是每日推薦攝入量的(de)36%），但是它包括了(le)富含蛋白質的(de)雞蛋，這(zhè)會讓你保持較長(cháng)時(shí)間的(de)飽足感，而且還(hái)能減少熱(rè)量攝入。
    四、果仁水(shuǐ)果棒 190大(dà)卡熱(rè)量，13g脂肪，3g纖維，3g蛋白質
很多(duō)能量棒都像糖棒——高(gāo)脂肪，高(gāo)糖，高(gāo)氫化(huà)油，但是果仁水(shuǐ)果棒就是很好的(de)組合，它包括了(le)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)、蛋白質以及一些健康的(de)脂肪。往包裏放上一根果仁水(shuǐ)果棒，再帶上一個(gè)你喜歡的(de)水(shuǐ)果，這(zhè)就是一份簡單營養的(de)早餐。
    五、希臘酸奶 220大(dà)卡熱(rè)量，1g脂肪，5g纖維，22g蛋白質
    隻需一份簡單普通(tōng)、脫脂的(de)希臘酸奶就行。它奶味十足，絲滑爽口，還(hái)含有比普通(tōng)酸奶多(duō)兩倍的(de)蛋白質。往上面加一些纖維豐富的(de)燕麥，再放上一些漿果，屬于自己的(de)DIY營養酸奶早餐就做(zuò)好了(le)。
    六、香蕉熱(rè)狗 362大(dà)卡熱(rè)量，17.5g脂肪，6.9g纖維，13g蛋白質
    往一片全麥面包上刷兩勺天然花生醬，卷上一個(gè)香蕉，你就做(zuò)好了(le)一個(gè)漂亮的(de)早餐卷，這(zhè)樣的(de)一個(gè)早餐會讓你吃(chī)得(de)美(měi)美(měi)的(de)，而且也(yě)很營養。花生醬含有健康的(de)單不飽和(hé)脂肪酸以及抗饑餓的(de)蛋白質，所以它還(hái)會讓你吃(chī)得(de)飽飽的(de)。
    七、一分(fēn)鐘(zhōng)早餐三明(míng)治 343大(dà)卡熱(rè)量，6g脂肪，10.4g纖維，20g蛋白質
早餐并不意味著(zhe)非要烙餅、雞蛋和(hé)培根才算(suàn)營養。告訴你一個(gè)營養、非傳統的(de)主意，當你在烤面包片的(de)時(shí)候，微波加熱(rè)一個(gè)素餡餅，用(yòng)面包夾起來(lái)吃(chī)。想要增加早餐的(de)纖維含量，可(kě)以再吃(chī)個(gè)蘋果或梨即可(kě)。
    八、胡蘿蔔豆泥皮塔卷 315大(dà)卡熱(rè)量，15.8g脂肪，8.4g纖維，8.8g蛋白質
有時(shí)候每天很難吃(chī)滿2.5杯的(de)蔬菜，所以爲什(shén)麽不往早餐裏加一份呢(ne)？在皮塔面包上放三勺豆泥和(hé)一個(gè)中等大(dà)小的(de)胡蘿蔔（切條），卷一卷，一個(gè)香脆美(měi)味的(de)早餐組合就完成了(le)。